Opvliegers. Het klinkt bijna lief, alsof je gewoon even een beetje warm wordt. Maar elke vrouw die er last van heeft, weet: een opvlieger is allesbehalve schattig. Het kan je dag (en nacht) volledig ontregelen. Zeker als je in de kunstmatige menopauze zit door medicatie of een operatie, kunnen de opvliegers ineens heftig toeslaan.
Laten we het hebben over wat er nu écht gebeurt in je lichaam tijdens een opvlieger, hoe het voelt, en hoe je er beter mee om kunt gaan.
Het medische verhaal achter een opvlieger
Een opvlieger is niet zomaar “even zweten”. Het is een reactie van je hypothalamus, het deel in je hersenen dat je lichaamstemperatuur reguleert.
Normaal gesproken zit je lichaamstemperatuur in een vrij smalle “comfortzone”. Door de hormonale schommelingen in de perimenopauze (of door het plots wegvallen van oestrogeen in de kunstmatige menopauze) raakt die thermostaat van slag.
Dit gebeurt er:
- Je oestrogeenspiegels dalen → je hypothalamus denkt dat je oververhit raakt.
- Je lichaam reageert alsof het écht moet afkoelen: je bloedvaten in je huid zetten wijd uit (waardoor je rood wordt), je hartslag gaat omhoog en je begint te zweten.
- Daarna koel je vaak te veel af → waardoor je rillingen kunt krijgen na de opvlieger.
Het is dus een neurovasculaire reactie: je zenuwstelsel en je bloedvaten werken samen om je temperatuur te “regelen”, maar doen dat overdreven.
Ervaringsverhaal 1: Sandra (44, kunstmatige menopauze)
“Toen ik startte met medicatie om mijn hormonen stil te leggen vanwege endometriose, kreeg ik binnen een week mijn eerste opvlieger.
Het voelde alsof iemand een föhn op de hoogste stand op mijn gezicht zette. Binnen een paar seconden liep het zweet langs mijn rug. En daarna had ik kippenvel alsof ik in de vriezer stond. Ik moest mijn dekbed midden in de nacht drie keer van me afgooien en weer over me heen trekken. Slapen was bijna onmogelijk. Ik dacht: ‘Hoe houd ik dit vol?’”
Ervaringsverhaal 2: Fatima (47, perimenopauze)
“Bij mij begon het tijdens vergaderingen. Ineens zat ik met een knalrood gezicht, zweetdruppels op mijn bovenlip en een hartslag alsof ik een sprint had getrokken. Ik werd zo onzeker dat ik altijd een flesje water en een luchtig vest bij me had. Mijn collega’s wisten niet wat er gebeurde, ik voelde me zó bekeken.
Nu ik er open over praat, merk ik dat bijna iedereen iemand kent die dit meemaakt en dat geeft al zoveel lucht.”
Tips om beter om te gaan met opvliegers
– Laagjes kleding: draag meerdere dunne lagen zodat je snel iets uit kunt trekken.
– Koel slapen: katoen of linnen beddengoed, eventueel een koelmat of een ventilator naast je bed.
– Stressmanagement: yoga, ademhalingsoefeningen of korte meditaties, stress kan opvliegers triggeren.
– Let op voeding: alcohol, cafeïne en pittig eten kunnen opvliegers verergeren.
– Blijf bewegen: regelmatig wandelen of lichte krachttraining kan je hormoonbalans ondersteunen.
– Praat erover: schaam je niet, deel het met je omgeving, zodat ze snappen wat er gebeurt.
– Medische opties: als de klachten ernstig zijn, bespreek met je arts of hormoontherapie of andere medicatie een optie is.
Tot slot
Opvliegers kunnen een enorme impact hebben op je dagelijks leven, je nachtrust en je zelfvertrouwen. Maar onthoud: het is niet iets waar je “gewoon mee moet leren leven”.
Er is hulp en er zijn strategieën die écht verschil maken.
Wil je hier meer begeleiding in? Ik help vrouwen in de perimenopauze en kunstmatige menopauze om grip te krijgen op hun klachten: fysiek én emotioneel.
Plan een gratis kennismakingsgesprek!
Stuur een e-mail naar: info@vrouwenvanongeveertig.nl
Samen kijken we wat jou helpt om je weer jezelf te voelen.
Geef een reactie