Blog

19.02.2025

PMDD, PMS of gewoon moeilijk doen?

“Oh, het is weer die tijd van de maand zeker?” Als ik een euro kreeg voor elke keer dat een vrouw dit naar haar hoofd geslingerd kreeg, dan had ik nu een privé-eiland, een villa in Toscane en een levenslange voorraad chocolade. En geloof me, die zou ik nodig hebben. 

Laten we het eens over PMDD (Premenstruele Dysfore Stoornis) hebben. Want nee, dit is niet ‘gewoon PMS’. Dit is niet een beetje chagrijnig zijn omdat je menstruatie eraan komt. Dit is twee weken per maand compleet veranderen in iemand die je zelf niet eens herkent. Paniekaanvallen, huilbuien, woede-uitbarstingen, een alles verterende vermoeidheid en het gevoel dat je de controle over je leven kwijt bent. En dan, zodra je menstruatie begint? PATS! Alsof er niets aan de hand was.

Maar het is geen verbeelding. Het is geen ‘aanstellerij’. Het is geen ‘hormonaal geneuzel waar je maar even doorheen moet’. PMDD is echt. En het wordt tijd dat we dat bespreekbaar maken.

Wat is PMDD precies?

PMDD is een hormonale stemmingsstoornis die zich afspeelt in de tweede helft van je cyclus, oftewel de luteale fase. Simpel gezegd: je eisprong is geweest, je lichaam maakt zich klaar voor een mogelijke zwangerschap en als dat niet gebeurt, komt je menstruatie op gang. Maar bij vrouwen met PMDD gaat er in die fase iets gruwelijk mis in de manier waarop hun lichaam reageert op hormonen als progesteron en oestrogeen.

Het resultaat? Een mentale en emotionele achtbaan waar je niet vrijwillig in bent gestapt.

Wat is het verschil tussen PMS en PMDD?

Ja, veel vrouwen voelen zich wat prikkelbaar of opgeblazen voordat hun menstruatie begint. Dat is PMS (Premenstrueel Syndroom). Niet leuk, maar te overleven.

PMDD daarentegen is PMS op steroïden. Het is een extreme reactie op hormonale schommelingen die je leven compleet kan ontwrichten. Denk aan:

🔸 Paniekaanvallen en intense angst (zonder duidelijke reden)
🔸 Depressieve gevoelens – sommige vrouwen (meer dan 60%!) ervaren zelfs suïcidale gedachten
🔸 Oncontroleerbare woede en irritatie – alsof je ineens een lontje hebt van 0,2 millimeter
🔸 Extreem verdriet of hopeloosheid – alsof iemand een donkere deken over je heen gooit
🔸 Vermoeidheid en brain fog – je hoofd voelt als stroop en elke taak kost 10x zoveel moeite
🔸 Overprikkeling en sociale terugtrekking – je wilt het liefst in een donkere kamer liggen en niet praten

En het bizarre? Zodra je menstruatie begint, verdwijnen de klachten als sneeuw voor de zon. Je voelt je weer ‘normaal’ en vraagt je af waarom je een week geleden nog dacht dat alles uitzichtloos was.

Waarom wordt PMDD nog steeds niet serieus genomen?

Omdat het gaat over vrouwen en hormonen. En als iets over vrouwen en hormonen gaat, wordt het al snel afgedaan als ‘normaal’ of ‘overdreven’. Vrouwen krijgen te horen dat ze zich ‘niet zo moeten aanstellen’, dat ‘iedereen weleens last heeft van stemmingswisselingen’ en dat ze ‘gewoon wat vaker moeten ontspannen’.

Maar als een man twee weken per maand zó heftig uit balans zou zijn dat hij zijn werk niet meer kon doen, zijn gezin nauwelijks kon verdragen en zichzelf niet meer herkende… Denk je dan dat de medische wereld sneller in actie zou komen? Ik laat die even bij je inzinken.

Wat kun je doen als je PMDD hebt?

PMDD is een serieuze aandoening en verdient serieuze oplossingen. Er is helaas geen simpele ‘fix’, maar er zijn wel dingen die kunnen helpen:

🌿 Leefstijl en voeding – Voeding speelt een grote rol in je hormonale balans. Minder suikers en bewerkte voeding, meer eiwitten, gezonde vetten en specifieke supplementen zoals magnesium, B6 en Omega-3 kunnen een groot verschil maken.

📊 Cyclus-tracking – Door je cyclus bij te houden, kun je patronen ontdekken en beter inspelen op moeilijke dagen. Dit geeft je grip en helpt je om niet elke maand weer verrast te worden.

🧘‍♀️ Stressmanagement – Klinkt als een open deur, maar stress is echt een trigger voor PMDD. Meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga of simpelweg wat vaker ‘nee’ zeggen, kan je helpen om hormonale pieken en dalen te verzachten.

💊 Medische ondersteuning – Voor sommige vrouwen helpen hormonale behandelingen (zoals de pil of hormoontherapie), SSRI’s (antidepressiva) of andere medicatie om de scherpe randjes eraf te halen. Dit is iets om te bespreken met een arts die écht verstand heeft van PMDD.

👩‍⚕️ Coaching en begeleiding – PMDD kan een enorme impact hebben op je dagelijks leven, relaties en werk. Soms heb je iemand nodig die met je meedenkt, je helpt om je cyclus beter te begrijpen en samen met jou kijkt naar de beste aanpak voor jouw situatie.

Je bent niet gek. PMDD is echt.

Ik weet hoe zwaar het kan zijn. Hoe eenzaam je je kunt voelen in je eigen hoofd. Maar geloof me: je bent niet alleen. Er zijn zoveel vrouwen die hier doorheen gaan en het is tijd dat we dit bespreekbaar maken.

Wil jij meer grip op jouw PMDD? Voel je dat je er niet alleen uitkomt en zoek je begeleiding van iemand die begrijpt hoe het voelt? Ik help je graag.

Stuur me een berichtje als je meer wilt weten over mijn coaching trajecten. Samen zorgen we ervoor dat PMDD niet langer jouw leven beheerst! 
E-mail: info@vrouwenvanongeveertig.nl