Er was een tijd dat ik mijn menstruatie haatte. Echt: haatte. Het voelde alsof mijn lijf me elke maand belachelijk maakte, met pijn, stemmingswisselingen, opgeblazen gevoel en een constante waarom nu weer?-vraag. En ja, als je in de peri-menopauze of PMDD-wereld zit, dan weet je precies waar ik het over heb.

Het voelde alsof ik elke maand een ongewenste gast in mijn lichaam had: pijn die niet weggaat, een humeur dat alle kanten op vliegt en energie die de ene dag overvloedig is en de volgende dag nul. Dat is nog niet alles, met endometriose en adenomyose erbij lijkt het soms alsof je lichaam een kermisattractie is.

Maar, iets veranderde. Niet met magie, geen wondermiddel, geen nieuwe pil. Gewoon… ik begon te luisteren. Naar mijn lijf en naar mijn cyclus. 

De maatschappij doet alsof je vanaf je 40ste alles onder controle moet hebben: werk, gezin, sociale verplichtingen, gezondheid, allemaal strak geregeld. Maar je hormonen? Die hebben een ander plan.
PMDD die je nachtenlang uitput, adenomyose die je pijn laat voelen alsof je lijf tegen je protesteert, peri-menopauze die je humeur laat wankelen als een slecht WiFi-signaal… Herkenbaar? Welkom bij de club.
En weet je wat? Het is normaal. Echt. Het is geen zwakte, het is geen falen. Het is je lichaam dat je signalen stuurt en het vraagt om luisteren en aanpassen in plaats van vechten.

Wist je dat steeds meer vrouwen hun hormoon-‘problemen’ gaan omarmen als superkracht? Influencers, health coaches en wetenschappers praten over ‘cyclusbewust leven’. Het idee: niet meer tegen je hormonen vechten, maar samenwerken.

Zo kan het eruit zien:

– Dag 1-7 (menstruatie): energie laag, tijd voor rustige taken, meditatie of een warm bad.

– Dag 8-14 (folliculaire fase): energie omhoog, perfect voor creatieve projecten, sport of leuke afspraken.

– Dag 15-21 (ovulatie): piek in zelfvertrouwen en sociale energie, gebruik dit voor presentaties, daten of netwerken.

– Dag 22-28 (luteale fase): einde cyclus, tijd voor introspectie, loslaten, plannen voor de nieuwe maand.

Zie je het? Door bewust te plannen rond je natuurlijke ritmes, kan je veel stress en frustratie voorkomen.

Er is een groeiende trend van ‘hormoon-rebellen’: vrouwen die niet langer doen alsof alles normaal is, maar open praten over PMDD, endometriose, adenomyose en peri-menopauze. Het wordt gedeeld, geliked en geretweet, want eindelijk iemand die zegt:

“Ja, het is pittig, maar je bent niet alleen.”

En dit is waarom jij dit ook moet doen: door je cyclus te vieren en te plannen, maak je jezelf zichtbaar. Je inspireert anderen. Je krijgt misschien eindelijk dat gevoel van controle terug dat je dacht verloren te zijn.

Tips die je direct kunt toepassen:

– Plan je week volgens je cyclus: noteer in je agenda welke dagen rustiger of actiever zijn.

– Selfcare is geen luxe: zelfs 10 minuten ademhaling, een korte wandeling of een warm kopje thee kan je hormonale chaos temperen.

– Let op triggers: voeding, stress en slaap hebben een enorme impact op PMDD en peri-menopauze klachten.

– Reflecteer: schrijf kort op hoe je je voelt; patronen worden zo zichtbaar.

– Praat erover: deel ervaringen met andere vrouwen; herkenning alleen al geeft rust.

Dus, wil je stoppen met vechten tegen je hormonen en starten met plannen volgens je cyclus? 
Ik heb een gratis dagplanner gemaakt speciaal voor vrouwen rond de 40, vol tips om je energie te managen en kleine rustmomenten in te bouwen.